low carb

Dobra. Tak jak mówiłem wcześniej - czekam do ładowania. Jestem zirytowany, podnoszę węgle i to jest moja ostateczna decyzja. Wizja wpychania w siebie węglowodanów już teraz mnie przeraża. Co do moich odczuć na CKD: - spaliłem mięśnie klatki piersiowej i jestem tego pewien na 100% - Straciłem niecałe 3kg w trzy tygodnie i bynajmniej nie jest to [...]

Nie widzę w tym nic złego, nawet jeśli by tak było. Mówię żeby mnie nie zalało bo w końcu ten LOW CARB był bardzo dobry, a mimo to zmieniam na HIGH CARB.

Witam, mam pytanie co do diety. Ile białka powinienem dostarczać przy następującej aktywności fizycznej: - 3-4x w tygodniu bieganie 30-60minut, - 3-4x w tygodniu zajęcia wioślarstwo, Sporadyczne ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu(parę serii pompek + podciągania + ćwiczenia na brzuch codziennie lub co drugi dzień) Czy na takiej aktywności można [...]

Odkąd jestem na diecie low carb mam problemy ze snem, często wstaje w nocy i zasypiam dopiero po ok 1h po położeniu się spać. Przy diecie ze sporą ilością ww wszystko było w pożądku. Tak jak pisałem teraz zamierzam przejść na carb cycling, więc ww też nie będzie za dużo, dlatego zdecydowałem się na ww na noc. Możecie jeszcze się wypowiedzieć [...]

Ty low carb jestes nie , ile tego carb ? Ja mialem mega koncowa redukcje jak zmienilem plan o 180 stopni , zmieniaj nawet co 2 tygodnie . Ja dzis ogarnolem ze miarka 22 g z bialka miesci w sobie 35 g Vitargo - Fail , rozny proch = rozna waga . Dobrze ze w pore sie zorientowalem bo bym sypal po 60 g

[...] nie musze zwracac uwagi izmiesnie "'nabite glikogenem" wydają się zdecydowanie pelniejsze i wieksze (u mnie róznica w obwodzie ramienia przy opcji high carb / low carb sięga jednego centymetra). Dodatkowo niektóre osoby mają tendencję do tzw "retencji" nie tylko w miesniach, co już w ogóle powoduje wrazenie [...]

[...] tematach) - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki w pracy/szkole - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami - Ilość posiłków - Wskazówki żywieniowe dla osób starszych - Wskazówki żywieniowe w czasie cyklu sterydowego - Anglia/UK czyli gdzie kupować i co jeść na [...]

[...] albo sztangą)2s Przedramię i brzuch. możesz zrobić kilka takich obwodów Liczba powtórzeń? nie wiem ile Ci radzić z takimi obciążeniami:) przy tych ćwiczeniach w których masz ciężko rób od 8-12 powtórzeń. dieta: na redukcje- dział odżywianie lub odchudzanie, polecam low carb lub carb cycling. i hitt( interwały na zgubienie fatu)pozdraiwm

[...] tematach) - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki w pracy/szkole - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami - Ilość posiłków - Wskazówki żywieniowe dla osób starszych - Wskazówki żywieniowe w czasie cyklu sterydowego - Anglia/UK czyli gdzie kupować i co jeść na [...]

hehe ale jesli chodzi o redukcje - jak w tym wypadku - zbedne tymbardziej jesli to CC czy low carb co innego zbilansowana a co innego masa podejsc wiele ale jesli ktos ustala sobie 1 gora 2 posilki weglowodanowe (czyt.wyrzut insuliny) to 1 koniecznie po treningu to jest kluczowy posilek (uzupelnienie zasobow glikogenu,zatrzymanie [...]

dieta niskotłuszczowa? i tak chcesz chudnąć? low carb lub carb cycling, bądź zbilansowana na 0-100-200 ok. trening fbw plus interwały.

Dzięki, jeszcze chciałbym się Ciebie spytać jaką dietę na mase przy HST stosować? Do teraz jadłem 5-6 posiłków(nawyki zostały), kiedyś byłem na Carb Cycling przez miesiąc, ale waga mi za bardzo spadała i przestałem (zszedłem z ~103 do 92) i teraz taka utrzymuję, ale chciałbym dokładnie rozpisać bilans kalorii i zobaczyć jak będzie po cyklu z [...]

Aha, a posiłki jak rozkładać? Ostatni bez węgli, około treningowo więcej węgli? Przy Carb Cycling był temat to wszystko poczytałem i ułożyłem odpowiednio, na masę jest tak tylko low carb rozpisana?

[...] plana mam scinac co dwa tygodnie po 50g wegli wygladac to bedzie tak - na dzien dzisiejszy: t1-2:200g ww w DT/100g ww w DNT t3-4:150/50 t5-6:100/50 + 1x refeed na dwa tygodnie t7-10:50/50 + 1x refeed na tydzien (niedziela) czyli beda 3 diety teraz jest Jem nie jem + Carb cycling pozniej schodzenie do low carb + dalej J/NJ pozniej ckd + J/NJ

Jesli dieta jest dobra i dalej spada fat to po co zmieniać? co do pytań: 1.w carb cycling manipulujesz węglami- reszta na stałym poziomie 2.odpuść 3.low carb owszem, ale na ostateczną wycinkę.

[...] tematach) - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki w pracy/szkole - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami - Ilość posiłków - Wskazówki żywieniowe dla osób starszych - Wskazówki żywieniowe w czasie cyklu sterydowego - Anglia/UK czyli gdzie kupować i co jeść na [...]

[...] reaguje, sie nawet zastanawiam czy wszystkie wczesniejsze przygody zoladkowe nie byly wlasnie nimi spowodowane ?? Wczoraj dla potwierdzenia tezy zjadlem jajowe z rana i zalowalem tego nawet w nocy. No coz }:-( czlowiek sie podobno uczy na bledach. Na treningach zaczynam coraz lepiej adoptowac sie do ilosci wykonywanych powtorzen w seriach, [...]

Dzięki za odpowiedź :) To prawda, węgli mało, robię badania regularnie i mimo tak niewielkiej ilości węglowodanów nie jestem w ketozie. Ten 'low carb' chce pociągnąć jeszcze 4-5 tygodni, w zależności od efektów jakie uzyskam przy yohimbinie, po czym chce przejść na carb cycling. Co do nasyconych, hmm postaram się podbić je olejem kokosowym, myślę [...]

Po raz kolejny jestem zmuszony trochę zmodyfikować Carb Cycling. Doszły mi dwa baseny tygodniowo- ciągłe pływanie, niezbyt intensywne ale jednak bez większych przerw przez 45 minut. Oczywiście są w dni nietreningowe czyli dni Low Carb. Ale chyba trochę węgli przed i po pływaniu powinienem zjeść. Jakie to powinny być węgle i czy w ogóle powinny [...]

NomenNescio A powiec po co robisz Low Carb? Redukujesz, czy nie chcesz sie zalewać? Moim zdaniem co by to nie było to ja bym nie redukował węglowodanów to niskich wartości. Najpierw - jeżeli efekty nie są takie jakie mają być - dałbym większą ilość aerobów, następnie zaczął odejmować tłuszcze z diety. Dopiero na samym, samym końcu ścinał [...]